پرسشنامه سنجش احساس ناکامی را  گیلبرت و آلن در سال 1998 ساخته اند و در تهیه آن به نظریه جایگاه اجتماعی توجه داشته اند.تحقیقات نشان دهنده رابطه این پرسشنامه با ناامیدی، افسردگی، خودکشی، اختلال استرس پس از صانحه و … است.

پرسشنامه سنجش احساس ناکامی

دارای مختصات ذیل می باشد:

• این پرسشنامه 16 دارد
• 2 خرده مقیاس احساس ناکامی درونی و احساس ناکامی بیرونی دارد.
• سوالات و ضریب آلفای کرونباخ هر خرده مقیاس مشخص است.
• طیف پنج گزینه دارد.
• روایی و پایایی دارد.

شکست چیست؟

شکست به عنوان عدم موفقیت یا ناتوانی در برآورده کردن یک انتظار تعریف می شود.

کنار آمدن با شکست

شکست می تواند یک تجربه ناخوشایند و ناخواسته باشد. این می تواند به اشکال مختلف باشد – نرسیدن به نمرات تحصیلی مورد انتظار، ناموفق بودن در یک درخواست شغلی، از هم گسیختگی رابطه، یا یک شکست کلی.

شکست در عین نامطلوب بودن، بخش عادی و ضروری زندگی است. با این حال، بسیاری از مردم تمام تلاش خود را می‌کنند تا از شکست اجتناب کنند، زیرا احساساتی که در نتیجه آن احساس می‌کنیم می‌توانند بسیار دردناک باشند.

با این وجود، ترس از شکست می‌تواند ما را از استفاده از فرصت‌هایی که ممکن است برای موفقیت به آن نیاز داشته باشیم باز دارد – بنابراین، یک رویکرد مفیدتر اجتناب از موقعیت‌هایی است که ممکن است منجر به شکست بالقوه شود، بلکه تغییر نحوه درک ما از آن است.

نکات مهم برای مقابله با شکست

وقتی شکست می‌خوریم، می‌توانیم طیفی از احساسات ناراحت‌کننده مانند شرم، ناامیدی، غم، نگرانی، عصبانیت و خجالت را تجربه کنیم. این احساسات صدمه می زند، و غرایز ما اغلب برای فرار از آنها با سرکوب یا اجتناب از آنها است. در حالی که این می تواند یک احساس تسکین کوتاه مدت به ارمغان بیاورد، اما مشکلی را که معمولاً دوباره ظاهر می شود یا می تواند مانع پردازش سالم احساسات ما شود را حل نمی کند. به جای مبارزه با احساساتمان، بهتر است به آنها اجازه دهیم. ابتدا سعی کنید احساس را شناسایی کرده و برچسب بزنید. سپس، به خود فرصت دهید تا آن را تجربه کنید، به یاد داشته باشید که شکست بخشی از تجربه زندگی هر کسی است و در واقع برای موفقیت بسیار مهم است.

شفقت به خود گام مهمی در مراقبت از خود در هنگام کنار آمدن با شکست است. هنگامی که اذعان کردید که چیزی دردناک را تجربه می کنید، همان شفقتی را که اغلب به دیگران می کنید، به خودتان نیز گسترش دهید. شفقت به خود به جای قضاوت و انتقاد شامل گرم بودن، مراقبت و درک نسبت به خود است.