پاورپوینت اصول آموزش هندبال
- دارای دیزاین زیبا با مطالب خلاصه
- جنبه آموزشی با ارائه تصاویر و نمودار
- تعداد اسلاید 149
- آماده ارائه و مطالعه
شاید بپسندید: تحقیق در مورد ورزش کریکت
پاورپوینت اصول آموزش هندبال
دارای سر فصل های توضیحی طبق لیست ذیل می باشد:
- آشنایی با قابلیتهای ورزشی،توانایی های حرکتی ومهارتهای پیشرفته در هندبال وارائه چند نمونه تمرین
- تمرینهای مربوط به افزایش قابلیتهای ورزشی در هندبال
- تکنیکها و تاکتیکهای انفرادی و تیمی در ورزش هندبال
- تکنیکها و تاکتیکهای دفاع درهندبال
- تکنیکها وتاکتیکهای حمله در هندبال
- تمرینهای مربوط به مهارتهای پیشرفته دفاع
- تمرینهای مربوط به مهارتهای پیشرفته حمله
- تمرینهای مربوط به مهارت پیشرفته ضد حمله
- برتری یا کم شدن بازیکنان در دفاع و حمله
- آموزش دروازه بان هندبال
- وسایل کمک آموزشی در ورزش هندبال وروشهای
- آماده سازی جسمانی وروانی بازیکنان هندبال
- اصول گرم کردن
- تمرینهای آمادگی جسمانی برای بازیکنان هندبال
اصول اساسی تمرینات قدرتی و آماده سازی:
پنج اصول آموزش هندبال که زیربنای تمرینات قدرتی و آماده‌سازی هستند به شرح ذیل می باشد:
پایه ای قوی بسازید
تمام توانایی های ورزشی و ورزشی بر پایه ای قوی از مهارت های حرکتی بنا شده است (تصویر را ببینید). پایه ای از ثبات، تحرک، وضعیت و کنترل زیربنای تمام حرکات انسان است. این باید قبل از تمرکز بر مهارت های خاص ورزشی توسعه یابد. ورزشکاران باید یاد بگیرند قبل از اضافه کردن بار خارجی، بدن خود را کنترل کنند و قبل از کار بر روی شتاب باید یاد بگیرند که با پایداری سرعت خود را کاهش دهند (مانند توقف/چرخش، فرود).
کیفیت بر کمیت
هنگام آموزش هر جزء از تناسب اندام، مهم است که به جای کمیت، به کیفیت حرکت خود فکر کنید. بدن شما یاد خواهد گرفت که آنچه را که تمرین می کنید انجام دهد. بنابراین اگر تکنیک بد را تکرار کنید به عادت تبدیل می شود.
یاد بگیرید که خوب حرکت کنید، خواه اسکات، پرس آپ، دویدن یا پریدن. سپس یاد بگیرید که میزان کار با کیفیتی را که می توانید انجام دهید افزایش دهید.
ثبات
همه بازیکنان زمان محدودی برای تمرکز بر تمرین دارند، چه ورزشکاران خردسال با کار مدرسه و چندین باشگاه ورزشی، چه ورزشکاران ارشد با مشاغل تمام وقت و تعهدات خانوادگی. مهم این است که سعی کنید از هر زمان خالی که می توانید به حداکثر برسانید.
صرف تنها پنج دقیقه در روز برای تمرین ورزشی با کیفیت، معادل 30 ساعت تمرین در طول یک سال است. این را به تمرینات معمولی خود هر هفته اضافه کنید و می توانید تفاوت واقعی در حرکت و تناسب اندام خود ایجاد کنید.
تناسب اندام اختصاصی ورزشکار
«آمادگی خاص ورزش» واژه‌ای است که در قدرت و آمادگی بسیار مورد استفاده قرار می‌گیرد. با این حال، آیا واقعاً همه هندبالیست ها به شرایط یکسانی نیاز دارند؟ الزامات بدنی برای موقعیت های مختلف در زمین می تواند متفاوت باشد و بنابراین تمرین باید این را منعکس کند.
همچنین به افرادی که مربیگری می کنید فکر کنید. اگر بازیکنی دارید که سریع است اما خیلی قوی نیست، آیا آنها را مانند بازیکنی که قوی اما کند است تمرین می دهید؟ یک رویکرد تناسب اندام خاص ورزشکار، بیشتر از بازیکنان شما بهره می برد.
تمرین سرگرم کننده نیست
نقش یک مربی قدرتی و آماده کننده این است که آمادگی بازیکنان را به حداکثر برساند. این بدان معنی است که اطمینان حاصل کنید که این برنامه صرفاً برای بهبود بخشی از تناسب اندام طراحی شده است که شما نیازهای کار را شناسایی کرده اید.
یک برنامه جامد از چند تمرین کلیدی، تکرار شده برای امکان پیشرفت در طول زمان، روش بسیار هوشمندانه‌تری برای تمرین نسبت به استفاده از آخرین ابزار تمرین مد روز است. تنوع ممکن است جالب تر باشد، اما تغییر تمرینات به صورت جلسه به جلسه محرک بسیار کمتری برای سازگاری ایجاد می کند.
نکات مهم پاورپوینت اصول آموزش هندبال
- فایل را به صورت آنی دریافت خواهید کرد.برای رسید و لینک دانلود ایمیل صحیح وارد کنید.
- در هر لحظه در دریافت فایل با مشکل مواجه شدید با ما تماس بگیرید.
- مطالب بالا از متن پاورپوینت نمی باشد و جنبه اطلاع رسانی دارد.
هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.